co jesc w szkole

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

Wybacz ale jestem tylko biednym studentem i staram się wyrobić za 150zł na tydzień z jedzeniem :D Odnośnie warzyw przed i po treningu to już słyszałem i od soboty kiedy jadę po nowe zakupy zmienię to :P W taki wypadku co jeść na śniadanko albo co dodać bo jeśli chodzi o tłuszcze to mogę oliwą się posiłkować, ale wołałbym zostać przy płatkach i [...]

Cinool rozumiem o co Ci chodzi bo sam to kiedyś miałem każdy mi mówił "śniadanie to podstawa!" "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim [...]

[...] spox zmniejsze troszke Godziny objadowe to od 14-16 zalezy jak wracam ze szkoly, A trening o godz 17 - godzine po posilku oczywiscie! Powiedz jeszcze jakie nasiona mam jesc... ale chyba nie musze ich wygrzebywac z ziemi ;) powiedzmy jakiegos slonecznika i orzeszkow sie troszke nawpierdzielam codziennie i oka? Zebys jeszcze odpisal to [...]

A mi to sie wcalne nie wydaje dużo, chyba mam bardzo szybki metabolizm ;) No bo w koncu trenuj biegi. Okej, w taki razie wole obciąć węgle, a te tłuszcze zostawić, ale wtedy co jeść zamiast musli na śniadanie? Bo chyba z tych kanapek w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 [...]

[...] 4 6)okolo 19 trening max 2 godz 7) tuz po tenigu 5 gr glutaminy i wafle ryzowe 8) okolo 21 kanapki z bialym serem (bez masla) kakao Ogona zasada do jakiej sie stosowalem aby jesc malo i czesto (wtedy lepsze wchlanianie) Do tego duzo wody okolo 5 lit/dzien Cwicze co drugi dzien (pon, sroda, piatek) PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam [...]

2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]

Dziękuję przedmówcy za pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem [...]

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]

[...] martwy ciag) fotki tez by sie przydaly, dla pozniejszego porownania. co do diety - kazdy tu chodzi do szkoly/na studia/do pracy i sobie jakos radza z nia, spokojnie mozesz jesc np. kanapki w szkole no i trening - trzydniowy split to pomylka dla Ciebie... teraz ACT, a pozniej mozesz skorzystac z jakiegos planu cyklicznego Michaila (robimy forme [...]

Brzuch jest duży trzeba go zlikwidować Co do diety: Musisz jeść śniadanie, musisz jeść posiłki w ciągu dnia, powinnaś jeśćich przynajmniej 5. Musisz brać gotowe posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama [...]

Pomyśl trochę chłopaku, po kiego wała masz nagle jeść 2x tyle co dotychczas, normalne, że twój żołądek tego nie zmieści. Wpadł Ci taki pomysł żeby co tydzień dokładać przykładowo 200 kcal? No i czemu nie dasz rady dostarczyć, rano szejk na 700 kcal, w szkole jeden obiad, po powrocie do domu drugi obiad, po treningu 3 obiad. Każdy posiłek [...]

jak dla mnie to te tamaty typu...dieta w szkole to o dupe rozbić. powinny brzmiec ...szkoła podczas diety! i nie chodzi mi o to zeby rzucic szkołe tylko o to zeby jesc to co zwykle w domu podczas weekendu czy wolnego. i nie piszcie sie ze sie wstydzicie wyciagnąć pojemnik z ryzem, bo nawet taki playboy jak ja tak robie i nie straciłem ani na [...]

Cześć! Widziałem temat od początku, ale teraz mam chwilę, żeby coś napisać od siebie. Bieganie tak kompletnie w nocy, żeby tylko ludzie Cię nie widzieli, to z Twojej perspektywy dobry pomysł, ale nie warto tego robić. Człowiek przestawia się kompletnie na tryb nocny, wstajesz, a ludzie dookoła już są zmęczeni całym dniem. Mijanie się z [...]

dziś drugi dzień nietreningowy, zgodnie z układem T, W, T, W, T, W, W. ferie się kończą, dobrze to nie wróży, będę miał mniej czasu i dodatkową aktywność fizyczną, bo trenuję jeszcze koszykówkę. na szczęście nie w jakimś klubie, tylko w szkole, bo chodzę do klasy sportowej. dwa treningi w tygodniu + bardzo duża ilość wfów. problemem będzie pewnie [...]

[...] węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku zarzywac omega3? 5. "do sniadan dorzucasz [...]

Nie myślę, że jak będę brał gainery to mnie wyje****e w Kosmos :P. Gainer to kalorie, a kalorie to tłuszcz :P. Zamierzam jeść więcej niż zawsze i będę się strała w ciągu dnia zjeść 4- 5 obfitych posiłków, niestety w szkole ciężko zjęść taki posiłek :P. Postaram się, ale ogólnie mam zamiar więcej jeść, jak wyżej pisałem Białka i Węglowodanów. [...]

W prozdrowotne zawsze warto. :) I nie ograniczaj zdrowego jedzenia do kilku produktów. Można jeść zdrowo i na każdy dzień miesiąca mieć inne menu. Które z supli prozdrowotnych warto dorzucić do diety? (pod warunkiem że będzie ona zmieniona o to co mi w niej brakowało). Jest różnica, jeżeli dostarczasz paliwa do organizmu z prochu i tabletek, a nie [...]

Mógłby mi ktoś w skrócie napisać, co i o jakich porach powinien jeść? Tak np. myślę o rano w szkole tak między 8-10 - kanapka = chleb razowy z serkiem topionym + jakimś warzywem 14-15 obiad - praktycznie wszystko oprócz smażonego 17-18 - jogurt, serek wiejski, owoce 19-20 - ?? co dokładnie tylko wciąż brakuje mi 5 posiłku, proszę o pomoc.

Czyli co moge jesc w ciagu dnia? W szkole ? Serki wiejskie i warzywa ? :P